په ميتابوليکي سنډروم د تغذيې او ژوند د مشورې

چاغ - دا د یوې سترې ستونزې په نړۍ کې په ټولیزه توګه. ميتابوليکی سندروم په هارموني شاليد، چې تل په ټولو ستونزمنو سيمو کې (کې ږدم او بطن) د وازګه یوه زیاته اندازه سبب تشوشات رامنځته. بل نښو ده د بدن د انسولين حساسيت له لاسه، په پايله کې نور وای چې د ګلوکوز.

څه پېښ سوي دي

د خلکو ځینې ډلې، چې د ده د ناروغيو موضوع ده. دا شامل دي څکولو، څښاک، د وراثت له وازګه خلکو مریضیو، سره د هغه ناسمه رژيم ستاسو د بدن ناپاکول، او کم فزيکي فعاليت شخص. د ناروغۍ تشخيص شوي دي ميتابوليکي سندروم تشخیص. په دي کې د وينې ازموينه او د اړتیا په صورت کې ټاکل د EKG، د زړه د التراسونډ، د ګلوکوز اندازه په کلکه له خوا د ساعت.

تاسو به د غورځېدو

ميتابوليکی اختلالاتو د ستونزو ډېر، چې کیدای شي د زړه د حملې يا سکتې سبب ونډه ورکړل شي. اضافي وزن - په ميتابوليکي سنډروم اصلي ستونزه ده. دا پروت دی چې د اضافي وازګه د داخلي ارګانونو احاطه شوي دي، چې له همدې امله دوی نشي کولای په عادي ډول فعاليت په حقيقت. د چارواکو ناتواني سره د خپلو دندو د وينې د فشار زیاتوالی لامل په بشپړه توګه سمون لري. کمزورتيا،: نښې نښانې شته پوسیله د ستړيا، د حافظې له لاسه.

د په خپله اصلي چاره

درمل لپاره فرض ميتابوليکي سنډروم، به اغېز نه ورکوي، که خلک د خپل ژوند نه بدلون. هر څوک کولای شي په خپله شفا، دا ته اړتيا لري:

• څکولو او الکولو لاس واخلي؛

• سره مطابقت تغذیوی معیارونو ؛

• د ورځنيو کارونو په منظمه توګه فزیکی فعالیتونو معرفي کړي؛

• آيا د عصبي سيستم نه زیات بوج رانشي.

پر تغذيې مشوره

سره لږ کالوري او تمرين رژيم د اعظمي مثبت اغېز وکړي. د قدرت د اصل معرفي بايد د يو دايمي بنسټ وکارول شي، او یا د ناروغۍ د یوه بیرته راتګ درلود. ميتابوليکی سنډروم د شکلونو غذاي په لاندې ډول دي:

1. د محصولاتو د غوراوي پر بنسټ خپل کالورۍ منځپانګه (تر هر 1 کیلوګرام د معمول د بدن د وزن 30 کیلوکالوری).

2. په تدريجي ډول د وزن له لاسه ورکول، يوه تيره ورټوپ بدن ته زيان رسوي.

3. د کمولو لپاره د خوړو د مصرف کم، په چوکاټ کې چې د څارويو غوړ شتون لري.

په پروتين 4. د زیاتوالی او د خوړو پکې په رژيم مغلق کاربوهایدریت.

5. کله چې په ټاکلو غوښه، شیدې، پنیر او د لبنياتو د توليداتو سره د ټیټ وازګه نوعو ته ترجيح ورکول کيږي.

6. هغه ورځ چې تاسو کولای شي د ميوو، سبزيجاتو، کچالو، ګازرې، چوغندر او جوارو څخه زيات 200 ګرامه نه خوري.

7. د سبزیجاتو، چې د سلولوز شامل مصرف، تاسو libitum کولای شي.

8. د ځای سرترسره frying دا پروسه.

9. په توګه کارول د څښلو د چای، جوس او ميوه څښاک، خو له يوې لږ تر لږه د بورې اندازه.

کله چې د "ميتابوليکي سندروم" ډاکټر له سپارښتنې د تشخیص به په سره د اورګانيزم فردي ځانګړتیاوو سره سم وټاکل شي.

فزیکي فعالیت باید تل وي

تمرین نه يو ځانګړي سيستم نه لري، چې تاسو کولای شي سره له دې چې د ښه چلند وکړي. خو د اصلي ځانګړنه په بار یو تدریجي زیاتوالی دی. که دا ميتود د کار د شپږو مياشتو وروسته نه، به هلته وي ډېر اغېزمن درمل، خو د دوی د contraindications شمېره ولري.