ولې تل غواړي چې خوب او علايم ښکاري؟ د ممکنه الملونو

ولې تل غواړي چې خوب او علايم موږ په کارځای کې ملګری وو، په ترانسپورت، او آن په ماښام د کور؟ دا موضوع ده د هر عصري کس يوه ستونزه وي، ځکه چې کله کله زه غواړم چې دومره نه او دومره لږ شي. په لیدو په دې شرط، چې موږ په دې پوه شي چې څه لامل دی. دا د حيرانتيا خبره نه ده، ځکه چې کیدای شي څو وي. خو، په لومړي کارونه لومړي.

د رڼا مصنوعي غځول

که چيرې يو کس کولای شي نه پوهيږي چې ولې تل غواړي ویده، او سره پيل ځواک نه وي، تاسو بايد د خپل ژوند د يو سخت وګورو. په ځانګړې توګه په 21st century، خلک کولای چې خپل رڼا ساعتونو کې تير شوي دي. مصنوعي رڼا او د ګرځنده وسایل نندارې پردې د وړانګو د سترګو چې د معیوبینو د خوب ریتم سبب شبکيې اغیز وکړي. له همدې امله، که تاسو نه پوهېږم، چې ولې په دوامداره توګه غواړي چې د خوب، لاملونه کېدای شي پر سطحه دروغ. تاسو په ساده نه د شپې آرام نه په توګه ستاسو د خوب کټ ډک نه دی. څخه په کوټه، لپ ټاپ، ګولۍ او ګرځنده تیلیفونونه لرې کړئ. د نه د عادت فورمه کې لږ تر لږه د برېښنايي توکي دخوب دوخت نه مخکی يو ساعت وکاروي. که دا ممکنه نه وي، لږ تر لږه، نه بستره اوږد وروسته نيمه شپه ته ولاړ شي.

د خوب مزمن نشتوالی

ځینې خلک فکر کوي چې دوی په دې نړۍ کې هر څه قدرت لري، دوی کولای شي د شپې له خوا د اضافي کار او ډیر لږ خوب وکړي. په دې صورت کې د لامل د مزمن خوب محروميت په سطحه هم پروت دی. که چېرې دغه کس د ولې تل غواړي چې د ورځې په ترڅ کې چې د خوب په پوښتنه، د ستاسو د شپې د خوب د ټول وخت وګورو، دا دومره سخت نه دی چې د خپل حالت د لامل څرک ولګوي. زموږ د بدن ډیر ډنګر، خو په ورته وخت کې په بشپړه اسايس ماشین. بیولوژیکی ساعته، چې په ماغزو کې دي چې د هره ورځ د دوران په غاړه کې کار کوي.

او که په شپه کې هره ورځ د خوب دی ورکړل، ووايه، یوازې پنځه ساعته، په لومړي sleepiness شي سره د کافین او د انرژۍ درملنه. خو ډېر ژر د بدن پخپله يو ويده دولت ته ځي، ځکه چې هغه باید حده چې د استراحت د کمښت جبیره کړي. موږ بايد مخکې له مخکې د ځينو دلايلو له چلند ته توجیه ولې تل ویده غواړي. په دې صورت کې د درملنې لازم نه دی. يوازې تیری ستاسو د بدن ودروي. یو بې پلانه ورځ واخلئ او د زړه څخه د استراحت. او د لا ښه والي - د هره ورځ د شپې د خوب ته د اضافي ساعت او يو نيم اضافه کړي.

د خوړو د اغیز

ځينې خلک چې د ګرزنده ګرانه، ډوډۍ روږدي دي، چې د ډوډۍ خوړلو په لومړی، دوهمه، جوس د خونې او يو د په بار پاخه توکو د بیلابیلو کې واخلي. او بیا هلته د همکارانو درملنه شوي ډک کرم د برابريدو. په دې صورت کې دا د حیرانتیا خبره نه ولې تل غواړي چې خوب وکړي. د دلايلو کیدای شي دقیق nourishing لوړ کالورۍ خواړه. څومره ژر چې تاسو خواړه واخلي، تا ژر ترژره پرېوت پیل شي.

د حقیقت دا دی چې د خوراکي توکو د پروسس د هضمي سيستم اوس په ښه وینې رسولو ته اړتيا ده. د وینې د جریان ويشل کيږي او ميلان لري ترڅو د هضمي جهاز، په دې توګه د مغزو څخه بې برخې. دا په یوه معین وخت لپاره د مغزو ولې د اعصابو حجرو، ده په داسې حال کې وده د خوړو د هضم، اړ کړ چې په اقتصاد اکر فعالیت کوي. یوه تجربه او د ډوډۍ سره یوازې د ښوروا په راتلونکې وخت منځپانګه ترسره کول. کېدای شي چې د معمول پرېوت او نه راځي.

د ژمي په

البته، خلک به نه لري چې د bears، چې د ژمي په موده کې په اوږد پرکالیدنې دروغ په شان وي. که څه هم، د ژمي sleepiness د لاملونو په عمده توګه د موسم اقليمي بڼې په دروغ. ولې تل غواړي چې خوب او علايم د ورځو د وريځي ژمي کې موږ سره مل؟ په حقیقت کې، د ساړه ژمي د هوا ده ستومانه او ډېر لږ اکسيجن په پرتله د بدن له خوا د عادي فعاليتونو ته اړتيا لري. په دغه موده کې، رڼا ساعتونه، او حده د زړه د آسمان لمر peeps کم. د هوارو هوايي شي د وچو له امله شامل دي په بشپړ ظرفیت د مرکزي تودولو. له دې امله چې تاسو په منظمه توګه هوا ته اړتيا لري، په ځانګړې توګه په شپه کې.

په ژمي کې د خوړو، هم، د خپلو ځانګړنو لري. موږ نه په اوړي کې څومره موسمي مېوې او سابه په مصرف، دا غوره ګڼي ترڅو د سبزيجاتو د خوړو د غوښې او شرینی تعویض. په ځانګړې توګه په دغه جریان اړوند د (Frost) مهم پړاوونه دی، نو کله چې د بدن اضافي کالوري ته اړتیا لري. که څه هم، په رژيم او د تازه ميوو او سبزيجاتو کافي سربند يو توازن کولای beriberi سبب شي. که د ژمي د محکمې، او تاسو اټکل دا، چې ولې تل غواړي ویده، او قوت نشته چې له دغو نښو نښانو چلند وکړي، هڅه وکړي چې د multivitamins يو کورس واخلي. آيا نه چې په هغه وخت کې هېر د اکسيجن په اهمیت، له دې امله هڅه ډېر وخت تر خيمو ولګوي. که د بدن احساس کوي چې دا د اکسيجن او مهم غذايي له السه ورکوي، دا پيل د ميتابوليزم، چې د پرله پسې ستړيا سبب ورو شي. او، لکه څرنګه چې مخکې موږ پوهيږو، د اکسيجن او ويټامينونه د نشتوالي په دماغ فعالیت کموالی په sleepiness زیاتوالی سبب کیږي، او له همدې امله.

ولې تل غواړي چې خوب او علايم؟ د باران د اغيزو

دا حقیقت چې زموږ په هېواد کې نسبتا د يوه اوږد وقفه شته دی، کله چې د ژمي په جاري ترڅنګ، د کال د نورو ټولو وختونو کې زياتره له خوا د درنو بارانونو سره مل وي. لکه څرنګه چې مو مخکې پوه، فعالیتونو او wakefulness د روښانه رڼا او لمر ته مرسته وکړي. خو، نه یوازې د روښانه رڼا نه شتون کولای شي چې زيات بې هوشي ته منسوب شي. په باراني هوا، اتوموسفير د فشار په تېزۍ سره کم، او همدارنګه په هوا کې ډله د کمښت د اکسيجن غلظت. او موږ دي لا خبر دي، څه ده: "د اکسيجن د نشتوالي".

درمل

موږ ته دوام لاملونه سره زیات sleepiness تړاو په ګوته کړي. تاسو-اضطراب ضد درمل، antidepressants او یا د استازو د یو حساسیت څخه اخلي؟ نو حیران نه وي، ولې تل غواړي چې خوب وکړي. څه که نه د نشه لغوه شي؟ له بده مرغه، د بالقوه جانبي عوارض په لارښوونه فرض. تاسو یوازې ولري څو د درملنې د کورس پای ته انتظار. همدا راز تاسو کولای شي د موجوده ستونزې سره ستاسو د ډاکټر د بحث او ته ورته درمل چې لږ هوشي لامل د نشه يي توکو د بدلون هڅه وکړي.

د اميندوارۍ په موده هارموني بدلونونه

مخکې زياتره ښځې، هيله میندو، د سختې بې هوشي د حاد ستونزه ده، په ځانګړې توګه د لومړی ترایمستر ځانګړتیا. ولې تل غواړي چې د اميندوارۍ پر مهال ويده؟ راځئ چې سره مخ شي. د ښځو چې د هغې د زړه له مخې د ماشوم پالنې له زیان، په دوامداره توګه د په اړه شکایت علايم، ستړيا او کسالت. په لومړی ترایمستر بدن په هغه روږدې کارول ته هارموني وختونو کې او بيا د نوي کار وړ. د ښځينه هارموني ارزښت cranky پروجسترون مشر. دغه بدلون څخه ډډه ممکنه نه ده، ځکه چې دا هورمونونه په يوه بريالي امیندواري کې مرسته وکړي. له همدې امله، د پرله پسې sleepiness باید یوازې تر لاسه کارول، دا به څومره ژر چې د بدن په بشپړه توګه ودان نوځکه یې راغلي،.

آيا د د حامله ښځه د داخلي منابعو ستر لګښت په اړه ونه باسو. د بدن د خپلو ټولو ځواکونو ته د ادارو د جوړښت، او همدارنګه د د د د ودې په جنين عادي ژوند ته ډاډ استوي. ترلاسه کارول یو نوی دولت، فشار، د نوي احساساتو، هيلو، ډار، او د تجربو د ټولو احساساتي شاليد نفوذ او د راتلونکې مور ستړيا سبب کیږي. همدا لامل دی چې ښځه تل غواړي چې خوب وکړي. او د غرمې د منځني له خوا د هغې د حالت سره یوازې د هيڅ پرتله شي. له همدې امله، د حاملګۍ په دوره ښه ده چې ته یو روښانه اکر ولري او د خپل فارغ وخت پارټۍ یو ساعت یا دوه واخلي. د بدن دی ډاډه وايي، مننه.

د حرکت ناروغۍ نفوذ

که تاسو ګورې چې تاسو په دوامداره توګه په عامه ترانسپورت پرېوت احساس وکړي، حتی که د ورځې د مخه تاسو ته يوه ښه د شپې د خوب لري، چې دا هم د حیرانتیا خبره نه. کارپوهان وایي چې د تويېدل، چې موږ په لومړنيو پړاوونو ورکړل شوي دي د ټولو ګناه. مور او پلار دي په دوامداره توګه موږ پرله نو چې موږ ويده شو او د دې عجيبه عادت جوړ کړي دي. ته ارواپوهان په وینا، دا عادت نه حتی په ځوانۍ له منځه، او موږ په موټر کې، د روزنې او یا بس اوږد سفرونو په ترڅ کې ډېر پرېوت احساس کوي.

ته فشار ثابت کیدل

ياده ونه باسي چي د خوب سره مرسته کوي چې د رواني فشار د اغېز کم کړي. له همدې امله، که تاسو نه پوهېږم، چې ولې تل ویده غواړي، او هم د ضعف موجود و، خو په ورته وخت کې، د منفي احساساتو تر اغیز لاندې ژوند کوي، سره د تل زیاتیدو فشار او د زړه ریتم ناروغي، د اړونده سپارښتنو خپل ډاکتر سره مشوره کوي. کېدای شي، تاسې بس ته اړتيا استازي وټاکي د وينې د فشار، او يا د درد د له عادي حالت. دا د ټينګولو دا ضروري نه ده، ځکه کله ناکله پرېوت خلکو په ناسمه پړه د هغوی په خپل کسالت. خو که دا کس د فزيکي او احساسي روغ، او د مصرفي د پرله پسې تشويق له منځه ځي.

د په کار ګټه نه شتون

آیا تاسو ولیدل چې څنګه د خلکو په يو وخت کې اکثرا یون کله چې دي وخيم خلک ستړي؟ ټول هغه څه چې زموږ په ګټه ونه رسوي، موږ کولای شو په آسانۍ سره ميلان لري ترڅو ویده. خو که د کار د ده uninteresting، نو په ساده ځائ لري ته ځي. ټول وخت به ويده غواړي. د unloved کس د انګیزه د پرمختګ او د مهارتونو د ښه احساس نه کوي. ترڅنګ، په خپل ژوند نه gleam لیدلو، د خلکو تل په ماښام کې تسل د ښيښه ښکته په لټه کې، په دې توګه کرارولو ته د تشنج او نارضایتي. دا یو ډیر عادی غلط. د الکولو په پرتله ښه، تاسو په برخو کې، د سپورت خوشحالوي کولای شي، له ملګرو سره غونډه او د ښه موسيقۍ ته غوږ نیسي. په دې صورت کې، که په ګټه د ډير شتون دی له لاسه، ستونزمنه ده تر څو د ډاکټر د سپارښتنو په خپله محدود. د څه به پېښ شي د ژوند د يو بشپړ تغیر او په ژوره شننه شتون ته اړتيا لري.

ولې تل غواړي ویده، او علايم ښکاري؟ د پتالوژيکه طبیعت لاملونه

په حقيقت کې زيات دي دپتالوژيکو ناروغۍ. ويټامين د کموالي، د وینې، بې خوبي، له هارموني بدلون او ان د خپګان سره جدي ناروغيو لاس په لاس. په هغه صورت کې چې تاسو د مزمن sleepiness پام او د ټولو د اشنا لارو هڅه وکړه چې د ستونزې د حل، خو دا لا تر اوسه نه وي ورک شوي، د بشپړ ازموینې خپل ډاکتر سره مشوره کوي. د امریکا د ډیر په ندرت سره د تشخيصولو ترسره کړي، او د جدي ناروغيو په شتون پړه پر یوه مساله ستړيا. جدي رنځپوهنه د پام وړ د بدن د داخلي منابعو څخه خالي. د سرطان، اټواميون ټپونه، حساسيت پروسو، عصبي ناروغيو - د دې ټولو د تکړه کارپوهانو تر څارنې لاندې یو عصري، د لوړ کیفیت پاملرنې ته اړتیا لري.

د پرله پسې عملیاتو د نشتوالي

ناقانونه اکر، د وخت په مشري د په بدن کې داخلي انډول څخه سرغړونه له وخت ویده. دا د حيرانتيا خبره نه وي، ځکه چې د بدن نه پوهيږي څومره وخت به دا ښودل شي. دا ډول ځنډ په ځانګړې توګه sinning د تخليقي مسلکونو خلکو، د کار د وړیا ویش او همدارنګه د خلکو، سره مسوولیتونه هم لادن لري. د استهزا workaholics وايي، چې څنګه دا چې د ورځې یوازې د 24 ساعتونو لپاره ډېره بخښنه. د غیر دایمي نوبتي مهال وېش ترتيب پاتې دي کړي او د خلکو په وختونو کې کار کوي. دا ټول د ده لپاره د بدن په غلط، او که ستاسو د خپلې روغتيا په اړه پروا تاسو، په هر حالت کې د ورځې په نظم له لارې فکر کوم چې دا ضروري ده.

څنګه کولای شو چی د هوشي زیات نفوذ؟

موږ يو د دليلونو چې کولای شي په منظم ډول لیوالتیا خوب سبب ډېر موندل. که تاسو یو کس چې پوښتنه ولې تل غواړي چې خوب او علايم پروا دي، هغه څه چې اوس مونږ به وښيي. مخکې له تاسو د لامل لرې، چې تاسو د خپل سرچینه معلومولو ته اړتيا لري. خو ځينې عمومي لارښوونې چې کولای شي د هر څه زموږ د لوستونکو څخه ګټه پورته کړي دي.

نو ته د سوداګرۍ! پيل وکړو، جوړ خوب مهال ویش روښانه او په کوټه له ټولو غیر ضروري توکي لرې. تاسو باید د خوب اکر، او د وخت په کافي اندازه عادي حالت. پوه شي چې ستاسو په ارمان د ورځې پر مهال څومره چې ممکن وي تر لاسه کړي، په وروسته وخت کې د کار د اړ، د منظمي پروت دی. تاسو په ساده ډول د خپل د تولید، د خوب دوامداره نه شتون د ورځې په اوږدو علايم تجربه کم کړي. ترڅنګ، ژر یا وروسته د بدن په اراده د یاغیانو، او دا حالت به په جدي څه سبب شي. که کلک مهال ویش نه تر 8 ساعتونو کې د شپې د خوب مقام په صف کې نه اداره، تاسو کولای شي چې د لنډ 20 دقیقو naps جبران. آيا مناسب متوازن خواړه او په منظمه توګه د تغذیې اکسيجن د مغزو، له همدې امله، ډیر احتمال تر خيمو لاندې وي په اړه ونه باسو.

په نورو کورونو او sanatoriums خوښ Vacationers سره سره د ښه اکسيجن کوکتل ځانګړي په مرسته د اکسیجن د بدن saturate. تاسو کولای شی له خپلو تجربو زده کړه، په ځانګړې توګه اوس چې په ښار کې د يوه داسې کوکتل د اخیستلو يوه ستونزه نه ده. اوس چې تاسو پر موضوع هر څه زده کړل: "ولې تل غواړي چې خوب او علايم:" د دلیلونه په ګوته کړي، اقدامات خبر خنثی کړي. آيا زموږ د مشورې پیروي ونه باسو، او که تاسو نه شي کولای هوشي حل، د مرستې لپاره د خپل ډاکټر سره تماس ونيسئ.

پایلې

د ورځې په اوږدو Cheerfulness کوالی شي "راوپاروي" د سهار 10 دقیقې په غاړه. یو د مطلوبو او اسانه تمرین د لوازمو، چې ډاډ تر لاسه ایروبیک او د تنفس تمرینونه شامل دی واخلی. د ورځې په اوږدو کې، هڅه کوي د ګرځنده ژوند وکړي. که تاسو په بدوکې د دنده لري، ولګوي خپل نيمايي د غرمې ډوډۍ د وقفې د نږدې ګاونډ او ناويلو. په دې صورت کې ترجيحا د ښه تر لاسه چې په پښو او يا هم د بايسکل کې کار وکړي.

خو که دا ممکن نه وي، په خپلو وړیا وخت JOG. سپړنه په فارغ - د عصري فکري د بلا. دا تحریک د وينې دوران څخه ولېدل، نو چې د زيانمنو ټول د داخلي ارګانونو، دماغ په ګډون. سره د دغه صنعتي پارک کې د اونۍ لپاره د ملګرو د يوې ډلې څخه تر لاسه او په موبایل لوبیدو ورزش بوخت دي. دا به ستاسو مزاج د ښه والي او به د بدن ارزښته ګټو برابر کړي.