د اوبو د مصرف د معیارونو، او يا د ژوند د ورکولو د اوبو قصیده

د اوبو - د ژوند د مهمو ده. پرته کولاي شي د ژوند د اورګانيزم وده نه کوي. د د 70 په سلو کې سړی دا د اوبو د بهر، نو د بدن د هغې د ننوتلو دومره مهم دی.

د يو کس په ژوند کې هره ورځ د اوبو له السه ورکوي. دا واقع ساکښنه، په ترڅ کې خولې کله، ادرار، سره د فاضله. له همدې امله، دا مهمه ده چې د ژوند په ورکولو د اوبو د نشتوالي له سمولو لپاره.

د اوبو د نشتوالي کولای شي د ضايع کېدو او په پايله کې، د پرمختګ المل يوه ميتابوليکي ناروغي د مختلفو ناروغيو او پرمختګ. د ماشومانو لپاره په ځانګړي ډول خطرناک مایعاتو له لاسه. د هغوی لپاره، د ډیهایډریشن ښايي په نرم شرطونه، آن وژونکي سبب شي.

د اوبو د لاسه ده له خوا د بېلابېلو عواملو تر اغېز، په پام کې نیولو چې دا ضروري چې د اوبو د مصرف د معیارونو عیار دی.

د له لاسه مایعاتو د شمېر د فعالیتونو او د فزیکي فعالیت اغيزه کوي. د نورم لوړو د ماشين په بار، د نور د اوبو د مصرف. لوبې، درانه فزيکي کار د زياتوالي مایعاتو له لاسه، له دې امله چې د، بايد چې نور د پاکو اوبو د څښلو.

د هر شخص د اوبو د مصرف شوي نورمونه کولای شي که تاسو په یو ګرم اقلیم کې ژوند زیات کړي. د اوږدې مودې لپاره د حرارت لوړه درجه د رطوبت د زیات زیان سره مرسته کوي، نو تاسو بايد چې نور هم څښي.

حاملګی او سينه-تغذی - په يوه ښځه د ژوند يوه ځانګړې موده کله چې هغې د اوبو څخه د معمول له السه ورکوي. له همدې امله، په دې موده کې بايد لوړ شي چې د مايع د لندبل د ترلاسه کولو لپاره د جبران.

د ژوند ورکولو د اوبو له لاسه ورکول او د ناروغيو د زياتوالي. په ځانګړې توګه پياوړي کس په نس، کانګې، تبه د اوبو له السه ورکوي. په دې صورت کې د شخص له خوا څو ځلې لوړه سلنه د اوبو د مصرف په کچه ممکنه ډیهایډریشن څخه ډډه وکړي.

د ناروغیو د ټاکلو، لکه د ځيګر د ناروغيو، adrenal مرغړي، د پښتورګو، د زړه د بدن څخه په تشو متيازو کې اطراح د کموالي لامل ګرځي. له همدې امله، کله چې د اوبو د مصرف نارمل اندازه ښايي پاړسوب لامل.

د پورته لاملونو د شتون، دا ضروري چې د اوبو د مصرف د معیارونو عیار دی.

د څښاک د اوبو د شاملېدو ټاکلی قوانین، چې موږ په لاندې بحث شتون لري.

دا ګټور سهار په تشه معده کې د څښلو د اوبو، د توقع چای د نيم ساعت د مخه. کچه ده په اړه 300-400 ML.

تاسو نه بايد د ډوډۍ سمدلاسه وروسته اوبه وڅښي، چې دا ښه لپاره د 2 یا 3 ساعته انتظار او بیا د پاکو اوبو د 2 پيالې څښي ده. که تاسو شحمي خواړه خوري، تاسو باید که تکيه شوي وو، بيا دوه درې ساعته وروسته د څښلو.

په عمومي ډول خبرې کولې، د اوبو د شاملېدو مقررات دي: 30-40 دقیقو ډوډۍ مخکې او یا د ډوډۍ نه وروسته د دوو تر دريو ساعتونو کې، تاسو کولای شي چې د ژوند د ورکولو د اوبو په نورو وختونو خواشینونکې تشې پرته په خوړو تر منځ وخت ونیسي، او، په ورته وخت کې.

دا بايد په نښه شي، چې دا د نورو مشروبات، لکه چای، جوس، د میوو compote، او نور پر ځای یوازې د سوچه د اوبو ده.

که تاسو د وړاندې د پورته عواملو، چې په بدن کې د مایعاتو له لاسه اغيزه کوم، د اوبو د مصرف معیارونه باید له خوا زياته او يا د نشه مايع د شمېر کمولو په کتل شي.

عادي کس په هر د اوبو د مصرف دی په سلو کې د بدن د وزن کيلو 30 ML. د بېلګې په توګه، که یو کس د 70 کیلو ګرامه وزن لري، دا ضروري ته په هر 70 کيلو د 30 ملی لیتره ضرب دی. دا اټکل شوې ده چې دا شمېره به د 2.100 لیتر برابره وي. دا په دې مانا چې په هغه ورځ يو کس تاسو ته 2.1 ليتره د پاکو اوبو، د نورو د چښاک او شوربا نه ګډون د څښلو ته اړتيا لري.

که تاسو غواړی چې د اوبو د استوګنې په کچه عیار، نه دا ځان نه. په هر صورت، تاسو باید خپل ډاکټر، چې د کولاي شي د حق مشوره مشوره کوي.

په ذهن کې چې له حده تنده ښايي د مختلفو ناروغيو يوه نښو وي وساتئ، نو که ستا د اوبو د مصرف په ورځ د ترلاسه کولو په پرتله سپارښتنه ډېره لوړه ده، دا ضروري ده یو ډاکټر ته مراجعه وکړي او د اړتيا وړ ازموینې ترسره کړي د هر ډول ناروغۍ د امکان په له منځه وړلو.